jeudi 7 juillet 2011

Grimpe en Corse...


Nous voici partis pour découvrir les falaises Corse... Sur l'île, une grande partie de la roche est du granit. On rencontre aussi du calcaire et un peu de schiste.









Le nouveau topo falaise est très bien fait, et nous profitons de 2 secteurs à côté de Corte: Francaneli et Capolinus. Agréables et à l'ombre le matin.... un belle averse nous chassera de Capolinus ...












Jean-Eric nous explique comment aller faire une voie de 5 longueurs au fond de la vallée de la Restonica.
Il y a équipé 2 voies, et nous avons pu remarqué avec Aritz que d'autres ont été ouvertes depuis.




Accès: Se garer au fond de la vallée, à 16km de Corte (prévoir 5 euros par voiture pour le parking). Ne pas hésiter à faire connaissance avec Théo, qui tient le bar-restaurant et vous montrera les topos.

Nous partons dans "La Pino", 5+,6a+,5+,6b+,6a+. Les deux dernières longueurs sont très belle, avec un peu de gaz et de jolis placements... La grimpe sur le granit est un peu déstabilisante pour moi au début...il faut s'y habituer! D'autant plus que je n'ai pas fait de longues voies depuis un bon moment!!
















Le drapeau Corse annonce le haut de la voie!

lundi 4 juillet 2011

Vive la Corse!!! Restonica et Tavignani TRAIL...

Nous voici partis, Aritz et moi pour passer 10 jours en Corse.

Au programme: un trail près de Corte et nous passerons le reste du temps à faire un peu d'escalade et à découvrir l'île de beauté!

Le Restonica Trail, c'est une course de 68 km dans le Centre Corse. J'ai décidé quand à moi de partir sur la "petite" de 33 km: la Tavignanu.

Nous sommes très bien accueillis par les organisateurs. Ils s'investissent énormément sur la préparation de cet événement, et le résultat est excellent! C'est aussi impressionnant de voir l'investissement de tout le village de Corte: les restos offrent le repas du soir aux coureurs, les habitants sont tous présents, etc.... C'était un réel bonheur d'y participer!


Les courses portent le nom des vallées et des rivères qu'elles traversent et leur profil est très montagneux! ... Pour preuve les temps: les 1ers mettent 3h57... J'arrive quand à moi première féminine en 4h34.

Départ à 7h, le temps sera avec nous cette année: c'est un peu nuageux... Heureusement, car le soleil chauffe en juillet!
La course débute par une bonne grimpette de 1 200m sur seulement 6km!!! Belle mise en jambe qui me convient bien, dans la montagne! On commence à dominer la vallée, et à voir les sommets alentours sur lesquels il reste un peu de neige. Ensuite, j'ai bien du mal à tenir le rythme sur la piste en faut plat montant et me fait doubler par une bonne dizaine de personnes! Mais arrivés au ravito, c'est la descente dans les cailloux, et là, c'est chouette! Je ferai un bout de chemin avec Gérard pour la remontée au plateau d'Alzu, un Corse habitué des sentiers et bien sympathique!
Le seul coup de chaud vient sur la fin, pour sortir de la vallée au retour sur Corte, mais les randonneurs sont là pour nous encourager, une petite fontaine pour se rafraîchir, et l'arrivée est proche!

Vraiment, j'ai pris énormément de plaisir à courir sur les sentiers de Corse, et j'ai bien envie de renouveler ça vite!!

http://www.corsematin.com/article/autres-sports/restonica-trail-dawa-sherpa-explose-son-record

http://www.restonica-trail.fr/


Encore un grand merci à Jean-Eric, Jean-Pierre, Jean-Louis, Jean, Christian, Pascal, René, Pierre et au patron du bar Cyrnea pour la convivialité de la soirée d'hier ;-)




dimanche 26 juin 2011

Un peu de Bénévolat sur l'Arc en Ciel 2011...

L'arc en ciel, c'est une course dans les hauts de l'ouest de la Réunion, de 62 km pour 3500m de dénivelé positif et à peine mois en négatif.
Bref, elle n'a rien à envier à la 6000D en métropole! C'est dommage que tous les métro croient qu'il n'existe QUE le Grand Raid à la réunion et ne s'alignent pas un peu plus sur d'autres courses....
Et sur celle-ci, le parcours est magnifique:
Après une belle grimpette au milieu des champs de géranium, nous voici immergés dans la forêt primaire des hauts de l'ouest: le somptueux tamarin domine! Et alors, au détour d'un virage, nous voici longeant le rempart qui surplombe le fameux cirque de Mafate, sur un bon tiers de la course ! Le point culminant n'est autre que le Grand Bénare, un des plus hauts sommets de l'île (2890m), qui donne une vue superbe sur Mafate et Cilaos en même temps ... et ensuite, descente vers St Louis avec alternance de vue sur Cilaos, d'ambiance boisée parfois endémique (fleurs jaunes et change écorses) et parfois exotique (cryptomériats et goyaviers).
Que j'aime cette course!
L'année dernière, j'avoue que les jambes étaient là... Je finis 1ère féminine, 33ème au scratch
en 8h40.
Mais cette année, je n'ai malheureusement pas pu défendre mon titre à cause d'une tendinite rotulienne un peu ... collante ... :-(

Du coup, c'est en temps que bénévole que j'ai voulu participer un peu...
Pour le Grand Raid, cela fait 7 ans maintenant que j'aide en tant que baliseuse, serre-file ou autre tâche. Me voici donc de l'autre côté pour cette course-là aussi :-)
C'est donc en sortant d'une balade dans Mafate (après avoir dormi 2 petites heures), que je retrouve les autres bénévoles sur le 1er ravitaillement à l'école de Sans Soucis. Les coureurs ont à peine parcouru 7 km, et savent qu'ils ont à peine fini l'échauffement.

Coca, eau, raisins secs, oranges ... nous sommes là pour aider chacun et tous.
Les premiers s'arrêtent à peine, le gros de la troupe suit de prêt. Des "merci" en réponse aux "bonne course!" Et parfois des "Mais, tu cours pas?" de surprise. C'est un plaisir d'être ce jour-là de l'autre côté.

Un grand bravo à tous les participants, et pour ceux souhaitent en savoir plus, allez faire un tour sur :
http://www.arcenciel.sitew.fr
Et pour ceux qui croient que la seule et unique course de la Réunion est La diagonale des fous (grand raid de la réunion) allez faire un tour sur le site, très complet de Michel Jourdan, agrémenté de superbes photos:
http://runraid.free.fr/cal_mois.php?annee=2011


mardi 7 juin 2011

Trail du Colorado du 5 juin 2011


Me voici donc de retour à la Réunion pour cette nouvelle course. Un tour de 38 km au départ du Colorado.

Je fais la connaissance dans l'avion avec Fiona Porte, petite gazelle métropolitaine, venue pour la course (car c'est une étape du TTN). On sympathise immédiatement, et depuis, nous sommes tout le temps ensemble... :-)






La course ne démarre qu'à 8h, donc nous avons le temps de chauffer un peu, avec Mireille et Fiona, c'est parti pour quelques tours vallonnés.

Ce n'est pas un jour ++, les jambes ne sont pas légères, et ma tendinite rotulienne est toujours là depuis le Népal...1ère fois que je me retrouve avec une tendinite, c'est pas glop du tout! :-(
Mais bon, je vais bien trouver à me faire plaisir, j'en suis sure! :-)
Le départ est donné par Fabien Droumaguet (chef de course) et Eric Lacroix, avec un temps sublime sur le site du Colorado.
Je pars donc tranquillement, laissant loin devant le gros de la troupe. La montée se fait bien; il fait chaud, mais au fur et à mesure de la montée, on commence à sentir un petit air frais des hauts.
Le ravito tenu par le club de ST LOUIS est bien là pour redonner un peu de tonus, et après le kiosque, c'est parti pour le sentier forestier de la Plaine d'Affouche. Nous sommes dans le coeur du Parc National de la Réunion, et le sentier est superbe!!! Un mot est revenu assez régulièrement dans les discussions d'après course: interminable!! Oui, vers la fin, c'est un peu long :-). Des virages et des virages pour passer des ravines en restant à flanc de la montagne.
Puis petite descente bien technique pour arriver au ravito 5 étoiles de Dos d'Ane, tenu par le club du CAPOS.
Montée au-dessus des salades pour arriver à un point de vue sur le cirque de Mafate....magique! Nous longeons la crête avec une vue sublime!!!
Et ensuite c'est la descente vers le Colorado...j'aime bien les descentes un peu technique comme ça...hop hop hop :-)
J'arrive en moins de 5h; loin derrière Fiona, mais j'ai pris plaisir tout au long de ces 38km. Et quelle joie de re-courir sur les sentiers de la Réunion!
Un grand merci aux bénévoles, organisateurs et à toutes les personnes présentes sur le bord du chemin pour encourager!

mardi 31 mai 2011

AMT 2011...quelques moments choisis.


AMT 2011 : course en 8 étapes autour des Annapurnas (NEPAL) 265 km, D+13.060 m, D-14.020 m
Heureuse de terminer! 1ère fille, c'est encore mieux...
Mais avant tout des instants partagés avec une équipe de marcheurs/coureurs/organisateurs hors du commun!
Un grand merci à Hoka, Run Escapade et Raidlight pour leur soutien!
Avant de partir: Je passerai vite sur certaines mésaventures plutôt désagréables (chute avec ma jument entraînant genou énorme, douleurs cervicales, etc…)stop, me voici donc sur le chemin du Népal (enfin!)… apaisée et parée pour de nouvelles aventures…
Sur les sentiers...
Jour 1 : Je découvre une partie de l’équipe française, dont Bruno Poirier, qui organise la course, pour le départ de Paris direction Kathmandu…
Jour 2 : Je retrouve mes amis Réunionnais : que c’est bon de retrouver les amis !
Avec les Népalais, le « Namaste » est de mise et signifie tout aussi bien bonjour, bienvenu, au revoir, que tout se passe bien, etc….
Jour 4 : Première marche de liaison, nous arrivons à Ghandrung, et là, juste en face, l’Annapurna Sud et le Machapuchare commencent à se dévoiler ; jouant à cache-cache avec les nuages … que c’est beau et grandiose…ça promet !
Jour 5 : 2ème marche de liaison. On démarre à 2000m d’altitude, on arrive à 2600m d’altitude…Ça nous fait combien de dénivelé positif ? … Qui a dit 600m ? Que ne ni : 2000m ;-)
Jour 5 : Arrêt à Chhomrong, pour une pause casse-croûte … "Miam la soupe à l’ail" ! Super ces escaliers à descendre… à moi, ça me plait (hop-hop-hop), mais pas à tout le monde…et d'autant plus au retour !
Jour 6 : Ou plutôt Nuit 7 : … à 3 700 m d’altitude …quelle mauvaise nuit ! Le cœur s’emballe ou s’oublie par moments… dûr dûr avant le 1er jour de course… Heureusement, ce sera vite oublié avec :
Jour 7 : Montée tranquille puis départ de la course depuis le camp de base de l’Annapurna Sud…. Whaouhhhhhh ! Magique !!!
Jour 7 : Je fais une bonne partie de la descente avec René. On prend un petit rythme tranquille et profite des paysages magiques. Je me retrouve seule après Chhomrong. Et cette dernière montée, jusqu’à Tadapani, qui n’en fini pas !!!! Ce 1er jour de course n’est pas de tout repos (42 km, +1.600 m, -3030 m) ! Le village est annoncé à 2600m d’altitude, mais il se trouve en fait à 2800m…hé oui, on est à 200m près dans ces moments là ;-)
Jour 8 : 2ème jour de course : avant Poon Hill, sublime vue depuis la crête en compagnie de Bruno Poirier et Morgane … il y a tant de sommets de plus de 7000 que l’on n’a pas assez d’yeux pour les regarder !!! Une p’tite pause photos s’impose et c’est reparti.
Moments bien sympathiques aussi avec Yangdee, lors des 2700m de descente qui ont suivi.
Hop hop hop comme qui dirait ;-)
Très belle arrivée commune des 3 mousquetaires Réunionnais ... sous le soleil!
Jour 9 : Nous avons enfin le droit à la fameuse apple crumble pie de Marpha tant attendu par tous les connaisseurs.
« Clic clac clic clac… » Tiens, on entend Joël qui arrive à toute vitesse…muni de ses bâtons, il avance à vive allure et en impressionne plus d’un!
Jour 10 : C’est étrange ces jolies plantes qui poussent entre les marches par ici … tiens donc, ça se fume en plus ;-)
Jour 10 : Un peu plus tard, une fois passé le col à 3800m (« …mais on m’a volé mon oxygène! »), le trajet de la descente sur Muktinath fut comme qui dirait diverse et variée. Avec des options plus ou moins longue en fonction des choix de chacun ! Quand à moi, j’ai pris l’option longue, histoire de rajouter un peu de piment (comme on dit à la Réunion : piment lé bon !) et surtout parce que, comme beaucoup d’entre nous, je n’ai pas bien étudié ma carte la veille … ce qui ne m’empêchera pas de choisir quelques « ra-longis » et les jours suivants aussi d'ailleurs ;-)
Jour 11 : Journée tourisme : chacun vaque à ses occupations (hormis le contrôle médical et l’acclimatation à 4500m, obligatoires). Certains flânent entre les étals de bijoux et écharpes tissées sur place, d’autres visitent les temples et tournent des moulins à prières, d’autres encore trouvent du fromage de Yak (ou plutôt de Nak : la femelle, c’est mieux…) et d’autres enfin cherchent sérieusement à gagner le challenge Denis Richer* …
Jour 12 : Montée au Tourong Pass … col qui culmine à 5450m d’altitude. Montée libre, puis le chrono est mis en marche au passage du col pour les 2300m de descente qui suivent. Ça reste un moment un peu étrange…comme dans un rêve. On commence la montée sous la neige, puis on aperçoit les sommets environnants … et la neige reste comme saupoudrée par magie…
Jour 13 : Ce matin-là, petite mine générale pour le Marathon de Manang…certainement que la « petite » montée d’hier nous a un peu calmés, et puis on se rend compte que le passage assez sauvage et espéré vers le Tilicho Lake ne pourra pas se faire…snif : trop de neige ! Qu’à cela ne tienne, nous pourrons profiter de la vue du retour…
Arrivée main dans la main avec Morgane et Ngawang... beau moment.
Jour 14 : Petite étape, 14 km seulement, qui nous laisse bien profiter de l’après-midi. Et nous acclimater encore car nous restons à 4500m d’altitude.
Jour 15 : Dernier jour de course; un beau morceau(42 km,D+1000m,D-2800m) Après la montée au Touroug (qui n’est pas plus bas qu’à l’aller ;-)), il nous reste quelques 2800m de dénivelé négatif…je suis bien contente d’être avec mes Hoka qui amortissent les chocs de ces derniers km de course descendante, tout en profitant ainsi du paysage !!!
Jour 15 : Arrivée finale de la course ! Une fois que tout le monde a franchi la ligne d’arrivée, est douché et repu, direction le bar afin de vider quelques litres de bière….pour la récup bien entendu … moments de décompression totale !
Jour 16 : « C’est sûr, on est obligé de prendre ce minuscule avion à roulettes pour aller de Jomoson à Pokhara ? …il va vraiment réussir à s’envoler ? » ;-)
On ne le regrettera pas…nous aurons droit à une vue imprenable et sublime tout le trajet !
Jour 18 : Ca y est, c’est le départ ... Une sublime aventure qui se termine !!! Que de bons souvenirs !
Départ AMT 2011 depuis l'Annapurna Base Camp Sud
Remise des récompenses à Kathmandu

mercredi 18 mai 2011

Apple crumble ...comme à Marpha? ;-)

Pâte à tarte:
150g de farine
70g beurre(salé)
80g sucre
1 oeuf

6 Pommes, cannelle, sucre vanillé

Pâte à crumble:
150g de farine
80g beurre(salé)
80g sucre
zestes de citron

Mélanger les ingrédients de la pâte à tarte (le beurre doit être mou et pas fondu), former une boule, étaler dans un plat à tarte.
Peler et couper les pommes en petits cubes, les mélanger avec de la cannelle et un peu de sucre vanillé, et les mettre sur la pâte.
Mélanger les ingrédients de la pâte à crumble, en sablant la pâte. Le parsemer sur les pommes.
Cuire 40mn à 1h au four à 180°c ... l durée dépend de la quantité de pommes.
.... miam avec une glace à la vanille, ou du chocolat fondu, ou tout seul :-)

PS: Et certains se demandent... Pourquoi le "comme à Marpha" ??? Marpha est un village Tibétain au Népal, par lequel nous sommes passés lors de l'Annapurna Mandala Trail (voir message dans "trail" et 1ère photo) fameuse pour ses pommes et surtout ses apple-pie et crumble, que nous avons pu apprécier...de même qu'à Muktinath ceci dit!!! :-)


dimanche 15 mai 2011

AMT 2011...importance du matériel!



Comme je vous l'ai dit, l'AMT (Annapurna Mandala Trail) est une course d'environ 260 km au Népal, par étapes, en semi-autonomie.

Il s'agit donc de ne pas se tromper sur son matos...




Quand à moi, j'ai la chance d'avoir comme partenaires HOKA pour les chaussures, et RAIDLIGHT pour le matériel.

Pour ce qui est des chaussures, en effet, il faut choisir une paire qui foulera les quelques 360km de sentiers et pistes parcourus. Ils faut qu'elles soient confortables, résistantes, assez polyvalentes, avec un bon amorti, qu'elles ne provoquent pas d'ampoules, etc...
Voici donc la "tête" de mes pieds et mes chaussures HOKA après environ 400km... pas mal hein! Pas une ampoule, pas un choc! Les crampons sont toujours en bon état et l'amorti est toujours là... Je les ai bénies lors des longues descentes roulantes!



















Ensuite, le poids du sac...
Il faut porter tout son nécessaire pour les 10 jours que durent la course...
Donc duvet, doudoune, vêtements de jour, de nuit...etc...
Notre fameux Marco est un expert depuis qu'il a fait le marathon des sables...mais nous..., pauvres novices!!! Heureusement, Joël (Run Escapade Réunion) nous a donné de précieux conseils pour alléger notre équipement...
Je devais avoir 6kg environ avec l'eau sur le dos...de quoi me lester, mais parmi les sacs les plus légers...en RAIDLIGHT bien sûr.